مع تقدم العمر يبدأ شكل الأنف في التغير وقد يحدث به بعض التشوهات ولذلك فيمكنك أن تقومي بعمل تمرين سهل وبسيط جدا للمحافظة على شكل أنفك ومساعدته لأن يصبح بشكل أصغر عن طريق الضغط على قمة الأنف باستخدام إصبع السبابة ثم الضغط لأسفل برفق ويمكنك ممارسة هذا التمرين يوميا لأكبر عدد ممكن من المرات قدر استطاعتك.

ومن أهم الأنشطة التي تساعدك في تجميل شكل أنفك هي الابتسامة، حيث أنه إلى جانب أن الابتسامة مفيدة للصحة عموما وللوجه خصوصا فإنها هامة جدا في المحافظة على عضلات الأنف فقط قومي بالابتسام مع رفع أنفك لأعلى وكرري ذلك من عشرين إلى ثلاثين مرة يوميا. 

معظم النساء ليسوا سعداء بشكل أنوفهم ومن خلال التمرين التالي سوف يساعدك على نحت وتغيير شكل الأنف ويمكنك أن تقومي بعمل هذا التمرين باستخدام اصبعي السبابة بأن تقومي بالضغط على جانبي أنفك من أسفل بإصبعيكِ وهذا التمرين كذلك يمنع الأنف من الترهل.

ويمكنك كذلك أن تقومي بتحريك أنفك تقومي بتحريك أنفك في اتجاهات عشوائية لتساعدي الأنف على أن يفقد أي دهون متراكمه به ولتقومي كذلك بتقوية عضلات أنفك ولكن يجب أن تتاكدي ان هذا التمرين لا يؤثر على باقي وجهك بحيث يظل وجهك ثابتا وليس متحركا أثناء أداء التمرين.