تمرين تمدد الساقين هذا التمرين يشمل وضعيتين: 

تمرين تمدد الساق: ضع يديك على الحائط أمامك ، انقل إحدى ساقيك أقرب إلى الحائط مع الحفاظ على قدمك الأخرى ثابتة على الأرض ولا تحركها، إذا كنت لا تشعر بأن ساقك تتمدد تحرك قليلا بعيدا عن الجدار وحاول مرة أخرى .

تمدد وتر العرقوب ( بين الساق والكعب ): خذ نفس الوضع السابق ولكن مع ثني ركبتك الخلفية قليلا حتى تشعر بشد وتمدد العرقوب.